二十四节气养生与食疗方法,二十四节气与养生宜忌有哪些

小怡子
创闻用户 2022-02-04 00:48:57

二十四节气养生与食疗方法是怎么样的?二十四节气代表的是每年的时令变换,在我日常生活中起着至关重要的作用,在每个节气的交替的时候,人们都应该注重自己的身体保养。接下来详细分析二十四节气养生与食疗方法,二十四节气与养生宜忌有哪些。

二十四节气养生与食疗方法

1、春季要少吃酸,多吃甘

少吃酸味的东西。因为在五味中,酸味专入肝经,是补肝的。而在春季,我们的身体需要的是舒肝、理气、排毒,让肝气得以升发,同时把冬天潜伏在体内的病邪宣泄出去。春天需要多吃的是甘味,因为肝气旺的时候容易伤脾,所以我们要用甘味来补脾。五谷杂粮全都带有甘味,特别是大米。还有,很多蔬菜的根和茎也都是甘味的,比如莴笋。肉类中,牛肉是甘味的。牛肉甘温入脾,可以健脾胃。还有鱼肉,凡是有鳞的鱼肉一般也是甘味的,比如鲤鱼和鲫鱼,都是健脾和胃的食物。

2、吃对芹菜,血压、血糖一起降,还帮肾脏排湿毒

西芹保健功效比旱芹和水芹差。旱芹,也就是市场上普通常见的那种芹菜,它的药性最强。水芹是偏于降血糖的,水芹主入肺经,可以调理咳嗽。旱芹主入肝经,在春天吃帮助肝脏排毒,又能降血压。芹菜药性最强的部分除了叶子,根部和老秆能帮助我们的肾脏排湿毒。

3、吃对香菜:强壮心肺,专门“醒”脾

在早春吃香菜,对心脏有好处:一是可以提升心胸的阳气;二是可以帮助心肺抵抗病毒;三是可以调理冬天留下的感冒后遗症。在早春吃香菜,还能激发脾的功能。脾就像人体的后勤部,我们消化吸收之后的营养,依靠脾分配到全身各处。如果脾的工作做得不好,我们全身营养供应和代谢就不均衡,比如皮肤很干,而体内却湿气重,或者是该丰满的地方没有肉,而不该胖的地方却赘肉横生。香菜有醒脾的功效。光是把香菜当调料吃是不够的,要把它当主菜来吃,并且要吃生的。

二十四节气与养生宜忌有哪些

1、进补应有针对性

进补必定是为虚而设,绝不是人人都要吃补药。必须强调要根据体质和病情辨证施补。比如红参、高丽参以及牛、羊、狗肉等都是较为温热的食品,适合手足发凉、怕冷、脸色发白的人。如有面红耳赤、急躁、口渴、口苦、大便干燥等症状的人就不适合了。

2、进补应有适度

补的目的是补其不足,借以恢复和增强体内正气,则可以驱邪外出。如果进补不足,就不能达到上述目的;如果太过,也会产生副反应。如:服人参过量,会引起中毒,称之为“人参综合症”,见精神亢奋、头痛、烦燥、饱胀、汗出等;过服鹿茸或鹿茸类食品,会引发燥热、面赤、脱发等症状;过食地黄会引起胸腹胀满,喘气、便溏等。

3、进补应讲究方法

一是要注意有无禁忌症,如当时患感冒、闹肠胃病、得支气管炎等急性病时,则不宜进补。二是要遵循“通补则宜,守补则谬”的原则,即补而不腻、补而不滞、补而不守,补的同时要配合宣通的药物才能无碍。三是要防止“闭门留寇”,由于补药多分别有收敛、止血、止汗、步泻、缩尿、固摄等作用,则不利于病邪的驱除,故进补不忘驱邪,不忘治病,并给病邪以出路,使其排除在体外。

夏至饮食注意事项

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

2、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

3、晚睡早起睡午觉

此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。